高血壓與氣候變化密切相關，研究發現，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12mmHg，平均舒張壓比夏季高6mmHg；氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3mmHg，舒張壓上升0.6mmHg。
這是主要因為高血壓病患者的交感神經反應性比正常人明顯升高，具體表現在平時易緊張、激動，對環境改變不易適應等。而到瞭冬季，寒冷刺激會使得患者交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，引起收縮壓及舒張壓上升。由於血壓升高及波動，高血壓患者更易發生腦血管意外、心力衰竭或心梗等並發癥。因此在冬季，高血壓患者更加需要註意保護自己。冬季學會三招可有效控制血壓。
1.睡
別熬夜，註意頭、頸、足的保暖。
高血壓患者切忌熬夜，因為熬夜會造成人體內分泌紊亂導致血壓升高。睡眠不充足或睡眠質量不高的患者，一定要及時就診，改善睡眠質量。另外，高血壓患者冬季要註意保暖。有晨練習慣的老年高血壓患者，冬季外出時候一定要戴圍巾手套，特別是要保護好頭、頸、足，降溫時盡量減少外出。
2.查
每天至少查一次血壓。
很多高血壓患者認為降壓藥物“傷肝、傷腎”，隻要沒有身體不適，就拒絕服藥，長期讓血壓“高位運行”。但事實上，冬天血壓會進一步升高，如再不治療，可能導致嚴重的並發癥，如腦中風、心肌梗死、主動脈夾層甚至猝死等嚴重並發癥。柴仁傑提醒，在冬天，高血壓患者應每日保證至少一次監測血壓，同時，要按時服藥，如血壓仍較高，建議及時就診調整降壓藥物，使血壓控制在合理范圍。
3. 食
調整膳食結構，多吃蔬菜，水果。
在冬天，高血壓患者更應註意合理選擇膳食，多吃蔬菜和水果，水果不僅含有大量的纖維，還含有許多的維生素， 有很好的通便潤腸、助消化的作用。忌吃高脂肪、高糖及過咸食品，食鹽攝入量以小於6克每天為宜，應多吃些熱量高和營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品等。多吃富含維生素A 的食物。維生素A 可以增強老年人的免疫力，保溫祛寒，降低發病率。同時，嗜煙者要嚴格戒煙，愛喝酒的，每天的飲酒量要小於25ml。
此外，高血壓患者還要保證適當的水分攝入。在睡前、起床後喝杯白開水，有利於降低夜間血黏稠度和保持大便通暢，進而減少最易在晨間出現的腦血管事件。養成睡前用溫水燙腳的習慣，因為這有助於降低血壓。應堅持體育鍛煉，但應避免劇烈運動。
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